Хотите узнать, кто вы — «сова» или «жаворонок»? Пройдите тест на хронотип MEQ и определите свои биологические ритмы всего за 5 минут!
Этот научный тест поможет вам понять:
✔ В какое время суток вы наиболее продуктивны;
✔ Как оптимизировать режим сна под ваш хронотип;
✔ Почему «совы» и «жаворонки» по-разному воспринимают день.
Как это работает? Ответьте на 18 вопросов о ваших привычках сна и активности. На основе циркадных ритмов тест определит, к какому типу вы относитесь:
- Яркий «жаворонок» (активен утром);
- Типичная «сова» (энергия вечером);
- Смешанный тип (гибкий график).
Почему это важно? Жизнь в гармонии с биологическими часами улучшает сон, работоспособность и даже здоровье. Пройдите тест MEQ онлайн бесплатно и без регистрации — начните подстраивать день под себя!
Тест на определение хронотипа
Ответьте на все вопросы, чтобы узнать, являетесь ли вы "совой" или "жаворонком"
Научная основа теста
Тест MEQ был разработан в 1976 году шведским учёным Оловом Хёрнеллом (Olov Östberg) и американским исследователем Джеймсом Хорном (James A. Horne) на основе более ранних работ хронобиологов. Он широко используется в психологии, медицине и исследованиях сна для оценки циркадных ритмов человека. Валидность теста подтверждена множеством научных исследований в разных странах, включая США, Великобританию, Германию и Россию. MEQ считается одним из наиболее надёжных инструментов для определения хронотипа без сложных лабораторных методов.
