При недостатке сна могут возникнуть различные проблемы:
- Ухудшение памяти и концентрации внимания. Из-за недостаточного количества сна страдают когнитивные функции: возрастает рассеянность, память работает хуже.
- Повышенная утомляемость и снижение продуктивности. Недосыпание приводит к постоянной усталости и понижению работоспособности.
- Нарушение эмоционального состояния. Недостаток сна может провоцировать раздражительность, депрессию, беспокойство.
- Появление сердечно-сосудистых проблем. Недостаток сна связан с повышением артериального давления, риском инфаркта и инсульта.
- Ухудшение иммунитета. Сон нужен для восстановления иммунной системы, при его дефиците она страдает.
- Проблемы с пищеварением. Недостаток сна может приводить к метеоризму, изжоге, запорам.
- Изменение веса. От недосыпания растёт аппетит, из-за чего легче набирать вес.
- Ухудшение качества жизни. Недостаток сна приводит к снижению общего качества жизни из-за ухудшенного здоровья и настроения.
Вот ключевые проблемы, которые могут возникнуть из-за недостатка сна. Чтобы этого избежать, важно следить за количеством и качеством сна.
