Что такое осознанный сон? Это когда сновидец осознает, что видит сон, а затем берет под контроль состояние сна. Осознанные сновидения изучаются уже много лет, но они остаются спорными в качестве инструмента для самопознания и личностного развития.
Идея осознанного сновидения заключается в том, что в состоянии сна человек может обратиться к своему подсознанию, чтобы исследовать свои внутренние мысли и эмоции без каких-либо внешних отвлекающих факторов или влияний. Сновидец может исследовать различные аспекты своей жизни, получить представление о самом себе или пройти личностную трансформацию. Некоторые люди также считают, что осознанные сновидения могут повысить творческий потенциал или даже дать духовное руководство.
Хотя каждый человек может видеть обычные сны, некоторым людям может быть трудно осознать себя в состоянии сна. Изучение осознанных сновидений поможет вам узнать, как войти в это состояние повышенной осознанности, чтобы вы могли воспользоваться его преимуществами. Чтобы войти в состояние осознанных сновидений, существует несколько проверенных и эффективных методик.
Во-первых, ведение дневника или журнала рядом с кроватью, где вы сможете отслеживать свои видения и переживания во время сна, поможет вам стать более внимательным к своим снам; если вы проснетесь и вспомните что-то важное из них, то запишите это, чтобы не забыть об этом позже в течение дня. Кроме того, если каждый вечер перед сном вы будете задавать себе намерение, например, «я проснусь, когда войду в свой следующий сон», это также может оказаться полезным для того, чтобы открыть себе доступ к этому более высокому уровню осознанности во время сна.
Выполнение проверок реальности в течение дня также полезно, поскольку это помогает тренировать механизмы распознавания вашего мозга во время бодрствования, чтобы они лучше работали во время сна; простые действия, такие как взгляд в сторону от чего-то, а затем взгляд назад, чтобы проверить, было ли то, что казалось реальностью, действительно реальным или просто воображаемым, могут помочь развить эти навыки со временем, пока они не станут второй натурой как в состоянии бодрствования, так и во сне.
Для того чтобы понять, действительно ли вы успешно входите в осознанные сновидения, а не просто представляете их во время сна (или дневных грез), следует обратить внимание на различные признаки, которые указывают на подлинный опыт люцидных/осознанных сновидений: яркие цвета, которые не кажутся реальными, даже если они кажутся очень четкими; возможность взаимодействовать с элементами в своем окружении/мире (что обычно невозможно); объекты, меняющие форму, даже когда человек смотрит в сторону, а затем обратно; изменение направления гравитации (ощущения парения/падения).
